Herzlich willkommen zum h² pausenexpress

Der h² pausenexpress ist eine gesundheitssportorientierte Pause direkt im Hörsaal, oder an Ihrem Arbeitsplatz. Innerhalb von 5 bis 15 Minuten gehen wir gemeinsam die vier Säulen - Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Entspannung - durch und unterstützen auf diese Weise Sie und Ihre Studierenden in Ihrem aktiven und gesunden Lebensstil.

Alle Informationen rund um dieses Angebot können Sie hier nach Themen sortiert einsehen.

 

 

h² pausenexpress Beschäftigte

An Ihrem Arbeitsplatz

Der h² pausenexpress der Hochschule Magdeburg-Stendal bietet allen Beschäftigten der Hochschule ein umfassendes Angebot aus den vier Säulen Mobilität, Kräftigung, Dehnung und Entspannung in einer bewegten Pause von 10-15 Minuten, die Sie Montag bis Donnerstag zwischen 11.00 Uhr bis 14.00 Uhr (einmalig pro Woche sogar innerhalb Ihrer Arbeitszeit) direkt an Ihrem Arbeitsplatz nutzen können.

Beschluss der Hochschulleitung zur Anerkennung der Arbeitszeit

Die Pauseneinheit kann sowohl an Ihrem Arbeitsplatz, in einem Besprechungsraum als auch auf unserem grünen Campus in Magdeburg stattfinden.

Das Programm ist perfekt für Sie geeignet, wenn Sie sich während Ihrer Arbeitszeit aktivieren möchten, Ihre Gesundheit fördern und in eine Wohlfühlatmosphäre abtauchen wollen.

Bitte finden Sie sich eigenständig in einer Gruppe von 4 bis 8 Teilnehmer*innen zusammen, in der Sie gerne Ihre 10 Pauseneinheiten verbringen möchten. Es wäre wunderbar, wenn Sie gemeinsam einen Standort festlegen, der in unmittelbarer Nähe Ihres Büros aufzufinden ist. Sie haben die Möglichkeit, sich einen Termin zu wünschen, der Tag und Uhrzeit abdeckt. Teilen Sie uns gern 2 Favoriten für die weitere Planung mit.

Um einem Kurs beitreten zu können, gehen Sie bitte auf unser Buchungsportal. Dort finden Sie alle Informationen für Ihre Anmeldung.

Hier geht es zur Anmeldung.

Hier geht es zur Anmeldung für die 2. Einheit pro Woche

Bitte beachten Sie, dass pro Woche nur einmalig 15 Minuten als Arbeitzeit zugerechnet werden dürfen.

 

 


Zu Hause, im Büro, im Internet

Damit Sie unabhängig vom Standort, Homeoffice und anderen auch unvorhersehbaren Ereignissen des Lebens am h² pausenexpress teilnehmen können, bieten wir Ihnen eine Auswahl an verschiedenen digitaler h² pausenexpress Einheiten an, die Sie flexibel und unabhängig nutzen können. Alle Einheiten finden Sie rechts in der Marginalspalte unter "Direktlinks". Sie werden zur Medialibrary der Hochschule weitergeleitet. Bitte loggen Sie sich oben rechts mit Ihren regulären Zugangsdaten ein.

Haben Sie ein Feedback? Schreiben Sie uns an hochschulsport@h2.de.

 

Der h² pausenexpress wird unterstützt durch unseren Gesundheitspartner Techniker Krankenkasse.

 

 

h² pausenexpress Studierende

Gesundes und konzentriertes Lernen und Lehren

Der h² pausenexpress der Hochschule Magdeburg-Stendal bietet für Studierende innerhalb der Vorlesung oder des Seminars ein umfassendes Angebot aus den vier Säulen Mobilität, Kräftigung, Dehnung und Entspannung in einer aktivierenden Pause von 5-7 Minuten. So können die Konzentrationsfähigkeit und das Wohlbefinden im vorwiegend sitzenden Studienalltag gesteigert werden und wir leisten einen positiven Beitrag für die Gesundheit unserer Studierenden.

Es können je nach Wunsch verschiedene Fokusse gesetzt werden. Das Programm ist perfekt geeignet, um neue Energie zu tanken und konzentriert in den nächsten Vorlesungsabschnitt zu gehen bzw. wenn Sie das Gefühl haben eine aktivierende Pause für Ihre Studierenden zu benötigen. Wir empfehlen in einer Vorlesungszeit ab 90 Minuten eine Einheit mittig der Vorlesung durchzuführen.

Die aktive Pause wird entweder live durch eine*n Übungsleitende*n oder digital über die Hochschul-Mediathek unter der Kategorie Pausenexpress_Dozierende im Hörsaal oder Seminarraum durchgeführt. Die Einsatzmöglichkeiten sind flexibel.

Dozierende der Hochschule Magdeburg-Stendal können über die Projektkoordinatorin Frau Melanie Kotlowski den h² pausenexpress in der Live-Variante kostenfrei für unsere Studierenden buchen. Die Videodateien sind ausschließlich für Mitarbeitende der Hochschule Magdeburg-Stendal freigeschaltet und über den LogIn abrufbar.

Einheit 1 finden Sie z. B. direkt hier.

Für inhaltliche und organisatorische Fragen sowie die Anmeldung steht Frau Kotlowski zur Verfügung.

Telefon: 0391 886 4420

E-Mail: melanie.kotlowski@h2.de

 

Der h² pausenexpress wird unterstützt durch unseren Gesundheitspartner Techniker Krankenkasse.

 

 

 

 

Ansprechpartnerin

Unsere Projektkoordinatorin Frau Melanie Kotlowski beantwortet Ihnen gerne alle Fragen und steht für Feedback jederzeit zu Ihrer Verfügung.

E-Mail: melanie.kotlowski@h2.de
Telefon: 0391/ 886 - 4420
Besucheradresse: Haus 15 - 1.09

 

 

 

Der h² pausenexpress wird unterstützt durch unseren Gesundheitspartner Techniker Krankenkasse.

 

 

Kontakt

Hochschulsport

E-Mail: hochschulsport@h2.de
Tel.: 0391/ 886 - 4394 oder - 4454
Besucheradresse: Haus 4 - 2.13

Gesundheitsmanagement

E-Mail: gesundheit@h2.de
Tel.: 0391/ 886 - 4676
Besucheradresse: Haus 15 - 1.13

 

Ansprechpartner finden

Aktuelles

  • Umstellung auf digitale Kurse im November!
    Programmübersicht und Einschreibung demnächst hier möglich.
  • Ab sofort scannen Sie sich auf dem Campus Herrenkrug und Stendal bei dem Betreten eines Gebäudes ein. Gleiches gilt verpflichtend für die Teilnahme aller Sportkurse auf dem jeweiligen Hochschulgelände.
    Hygienekonzept WS 20/21
    ViLog Care MD
    ViLog Care SDL

Direktlinks

  • Sportangebot im WS 20/21 - DIGITAL
    (Achtung: Einschreibung demnächst hier möglich; ausschließlich mit @stud.h2.de bzw. @h2.de E-Mail Adressen.)

mit freundlicher Unterstützung von der

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